Jak funguje paměť?

 

Paměť je schopnost mozku přijímat, ukládat a znovu vybavovat informace.

Každý den si náš mozek zpracuje tisíce podnětů. Jen část z nich uloží do dlouhodobé paměti.

 

Paměť nám umožňuje:

• učit se nové věci,

• vybavovat si zážitky,

• poznávat lidi,

• plánovat,

• rozhodovat se,

• orientovat se v běžném životě.

​

Co se děje v mozku?

 

Paměť nevzniká v jedné části mozku. Spolupracuje na ní několik oblastí.

 

Hipokampus – centrum ukládání vzpomínek

 

Hipokampus je jednou z nejdůležitějších struktur pro tvorbu nových vzpomínek.

Pomáhá převádět informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé.

Pokud jeho fungování ovlivní dlouhodobý stres, nedostatek spánku nebo některá neurologická onemocnění, mohou se objevit obtíže s učením i vybavováním nových informací.

 

Prefrontální kůra – pracovní paměť

 

Prefrontální kůra nám pomáhá:

• udržet informace v hlavě,

• soustředit se,

• plánovat,

• rozhodovat se,

• řešit problémy.

​

Proto při stresu často říkáme:

• "Nemůžu si na nic vzpomenout."

• "Vypadlo mi to z hlavy."

• "Nemůžu se soustředit."

​

Ne vždy je problém v samotné paměti. Často jde o přetížení mozku.

​

Spánek je nezbytný pro ukládání vzpomínek

 

Během spánku mozek třídí informace získané během dne.

Dochází k upevňování nových vzpomínek a odstraňování nepotřebných informací.

​

Proto lidé s dlouhodobou nespavostí často popisují:

• horší paměť,

• pomalejší přemýšlení,

• obtížnější učení,

• pocit mozkové mlhy.

​

Co může zhoršovat paměť?

 

Zapomínání nemusí znamenat demenci.

Paměť může ovlivňovat řada běžných faktorů.

​

Nejčastější jsou:

• dlouhodobý stres,

• úzkost,

• deprese,

• syndrom vyhoření,

• nedostatek spánku,

• chronická bolest,

• nedostatek vitaminu B12,

• poruchy štítné žlázy,

• některé léky,

• nadměrná konzumace alkoholu,

• neurologická onemocnění.

​

Proto je důležité hledat skutečnou příčinu obtíží.

​

Kdy je zapomínání normální?

 

Je běžné, že:

• zapomenete, kam jste položili klíče,

• nevzpomenete si hned na jméno známého,

• přijdete do místnosti a zapomenete proč.

​

Ve většině případů si informace po chvíli vybavíte.

To bývá důsledek únavy, stresu nebo přetížení.

​

Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?

 

Objednejte se na konzultaci, pokud:

• se zapomínání postupně zhoršuje,

• opakovaně zapomínáte důležité informace,

• mají změn všimnou i vaši blízcí,

• obtíže ovlivňují práci nebo běžný život,

• přidávají se změny řeči, orientace nebo chování.

​

Dobrou zprávou je, že mozek se dokáže učit po celý život

 

Mozek si zachovává schopnost vytvářet nová nervová spojení i v dospělosti. Tento proces nazýváme neuroplasticita.

Právě díky ní se můžeme učit nové dovednosti, vytvářet nové vzpomínky a přizpůsobovat se změnám.

 

Neuroplasticitu podporují například:

• pravidelný pohyb,

• kvalitní spánek,

• učení nových věcí,

• sociální kontakt,

• zdravá strava,

• zvládání stresu.

​

Co říká současný vědecký výzkum?

 

Paměť je jednou z oblastí, které jsou intenzivně zkoumány v moderní neurovědě.

Výzkumy ukazují, že repetitivní transkraniální magnetická stimulace (rTMS) může ovlivňovat mozkové sítě zapojené do učení, pracovní paměti a dalších kognitivních funkcí prostřednictvím podpory neuroplasticity.

 

V současnosti probíhá řada klinických studií zaměřených například na:

• mírnou kognitivní poruchu (MCI),

• Alzheimerovu nemoc,

• Parkinsonovu nemoc,

• následky cévní mozkové příhody,

• poruchy paměti po neurologických onemocněních.

 

Dosavadní výsledky jsou slibné, ale tyto oblasti jsou stále předmětem výzkumu.

EXOMIND není schválen pro léčbu poruch paměti ani neurodegenerativních onemocnění. Pokud jsou však obtíže spojeny se schválenými diagnózami, například velkou depresivní poruchou (MDD), může být EXOMIND součástí komplexního léčebného plánu po posouzení lékařem.

 

Jak probíhá vyšetření v MindGlow Clinic?

 

Každý člověk má jinou příčinu obtíží.

Proto se nezaměřujeme pouze na samotnou paměť.

 

Součástí konzultace může být:

• neurologické vyšetření,

• zhodnocení psychického stavu,

• analýza životního stylu,

• posouzení kvality spánku,

• doporučení laboratorních vyšetření,

• návrh individuálního plánu péče.

​

Jak podpořit paměť?

 

Paměť lze podporovat každodenními návyky.

Doporučujeme:

• spát 7–9 hodin denně,

• pravidelně se hýbat,

• učit se nové věci,

• číst,

• omezit chronický stres,

• trávit čas s lidmi,

• dbát na pestrou stravu,

• nepodceňovat léčbu psychických obtíží.

 

Nejčastější otázky

 

Je normální zapomínat s věkem?

Ano. Mírné zpomalení vybavování informací je běžnou součástí stárnutí. Výrazné zhoršování paměti nebo změny chování ale normální nejsou a měly by být důvodem k odbornému vyšetření.

 

Může stres zhoršit paměť?

A

no. Dlouhodobý stres může ovlivnit hipokampus i prefrontální kůru, což vede ke zhoršení koncentrace, učení i vybavování informací.

 

Dá se paměť zlepšit?

Ano. Pokud odstraníme příčinu obtíží a podpoříme zdravé fungování mozku, může dojít ke zlepšení paměti, soustředění i celkové mentální výkonnosti.

Jak poznám rozdíl mezi běžným zapomínáním a demencí?

Při běžném zapomínání si člověk většinou informaci po chvíli vybaví. U demence dochází k postupnému zhoršování paměti i dalších kognitivních funkcí, které začínají ovlivňovat každodenní život.

 

Objednejte se na konzultaci

 

Paměť je jednou z nejdůležitějších funkcí našeho mozku. Pokud máte pocit, že už nefunguje tak jako dříve, nemusí to být jen důsledek věku.

V MindGlow Clinic Prague vám pomůžeme zjistit, co vaše obtíže způsobuje, vyloučit závažná neurologická onemocnění a navrhnout individuální plán péče založený na moderních poznatcích neurologie, psychologie a neurovědy.