Co je stres?

 

Stres je přirozená biologická reakce organismu na situaci, kterou mozek vyhodnotí jako náročnou nebo ohrožující.

​

Při stresu dochází ke zvýšenému vyplavování hormonů, především:

• kortizolu,

• adrenalinu,

• noradrenalinu.

​

Tyto hormony připravují tělo na rychlou reakci – zrychlí tep, zvýší krevní tlak, zostří pozornost a dodají svalům energii.

​

Krátkodobý stres je běžnou součástí života. Problém nastává ve chvíli, kdy organismus nemá možnost se vrátit do klidového režimu.

​

Co se při dlouhodobém stresu děje v mozku?

 

Mozek je vytvořený tak, aby nás chránil. Když vyhodnotí situaci jako nebezpečnou, aktivuje tzv. stresovou reakci. Pokud ale stres trvá dlouhodobě, některé oblasti mozku začnou fungovat jinak.

​

Amygdala – centrum poplachu

 

Amygdala rozpoznává nebezpečí a spouští obrannou reakci organismu.

Při dlouhodobém stresu je aktivnější než obvykle. Mozek pak může reagovat na běžné situace, jako by byly hrozbou.

To může způsobovat:

• neustálý pocit napětí,

• zvýšenou úzkost,

• podrážděnost,

• pocit, že jste stále ve střehu,

• horší zvládání emocí.

​

Prefrontální kůra – řídicí centrum mozku

 

Prefrontální kůra nám pomáhá plánovat, soustředit se, rozhodovat a zachovat klid i v náročných situacích.

Při chronickém stresu její aktivita klesá.

Proto můžete mít pocit, že:

• se nedokážete soustředit,

• zapomínáte,

• všechno vás stojí více energie,

• děláte více chyb,

• i jednoduchá rozhodnutí jsou náročná.

​

Hipokampus – centrum paměti

 

Hipokampus je důležitý pro ukládání vzpomínek, učení a orientaci.

Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu může jeho funkci zhoršovat.

To se může projevit jako:

• horší paměť,

• "mozková mlha",

• pomalejší přemýšlení,

• obtížnější učení.

​

Nervový systém zůstává v pohotovosti

 

Pokud stres trvá dlouho, tělo nedostává dostatek prostoru k regeneraci.

Může se objevit:

• chronická únava,

• poruchy spánku,

• bolesti hlavy,

• napětí šíje a zad,

• bušení srdce,

• zažívací obtíže,

• oslabení imunity.

Mozek i tělo jednoduše fungují, jako by nebezpečí nikdy neskončilo.

​

Jak poznat chronický stres?

 

Dlouhodobý stres se nemusí projevovat pouze psychicky.

​

Mezi nejčastější příznaky patří:

• neustálá únava,

• poruchy spánku,

• napětí svalů,

• bolesti hlavy,

• bolesti zad a krční páteře,

• zhoršená koncentrace,

• zapomínání,

• podrážděnost,

• úzkost,

• bušení srdce,

• zažívací obtíže,

• pocit, že "nejde vypnout hlava".

Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že jejich fyzické obtíže mohou být důsledkem dlouhodobého stresu.

​

Co způsobuje dlouhodobý stres?

 

Každý člověk reaguje na zátěž jinak.

​

Mezi nejčastější příčiny patří:

​

Pracovní přetížení

• vysoké pracovní tempo,

• tlak na výkon,

• dlouhá pracovní doba,

• nedostatek odpočinku,

• syndrom vyhoření.

​

Náročné životní situace

• rozchod nebo rozvod,

• úmrtí blízkého,

• péče o člena rodiny,

• finanční nejistota,

• dlouhodobé konflikty.

​

Chronická úzkost

Lidé s úzkostmi bývají ve zvýšené pohotovosti prakticky neustále. Mozek pak spotřebovává více energie a obtížně se vrací do klidového režimu.

​

Nedostatek regenerace

Bez kvalitního spánku, pohybu a pravidelného odpočinku se stresová reakce postupně stává chronickou.

​

Dobrou zprávou je, že mozek se dokáže měnit

​

Mozek není neměnný. Po celý život si zachovává schopnost vytvářet nová spojení mezi nervovými buňkami. Tento proces se nazývá neuroplasticita.

​

Pokud odstraníme příčinu dlouhodobého stresu a podpoříme správné fungování nervového systému, může se postupně zlepšovat:

• regulace emocí,

• schopnost soustředění,

• kvalita spánku,

• odolnost vůči stresu,

• celková psychická pohoda.

​

Právě proto v MindGlow Clinic Prague propojujeme psychoterapii, neurologii, fyzioterapii a moderní neurovědu. Naším cílem není pouze zmírnit příznaky stresu, ale pomoci mozku znovu fungovat v rovnováze.

​

Kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc?

 

Doporučujeme objednat se na konzultaci, pokud:

• stres trvá déle než několik týdnů,

• špatně spíte,

• jste neustále unavení,

• cítíte napětí v těle,

• zhoršuje se vaše výkonnost,

• ztrácíte radost z běžných aktivit,

• objevují se úzkosti nebo depresivní nálada,

• stres začíná ovlivňovat práci nebo vztahy.

​

Jak probíhá diagnostika v MindGlow Clinic?

 

Každý člověk prožívá stres jinak.

Proto nehledáme pouze příznaky, ale jejich skutečnou příčinu.

​

Součástí vyšetření může být:

• neurologická konzultace,

• psychologické zhodnocení,

• analýza životního stylu,

• doporučení laboratorních vyšetření,

• posouzení kvality spánku,

• vytvoření individuálního léčebného plánu.

​

Jak lze chronický stres léčit?

 

Léčba závisí na konkrétní příčině obtíží.

Nejčastěji kombinujeme více odborných přístupů.

​

Psychoterapie

Pomáhá porozumět stresovým reakcím, změnit nefunkční vzorce chování a naučit se lépe zvládat náročné situace.

​

Fyzioterapie

Chronický stres se často ukládá do těla. Fyzioterapie pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit držení těla i dýchání.

​

Neurologické vyšetření

Pomáhá vyloučit neurologická onemocnění nebo jiné příčiny obtíží.

​

EXOMIND terapie

EXOMIND využívá neinvazivní repetitivní transkraniální magnetickou stimulaci (rTMS), která stimuluje oblasti mozku spojené s regulací nálady a emocí. Přístroj je určen k léčbě dospělých pacientů s velkou depresivní poruchou (MDD), ke zmírnění příznaků komorbidní úzkosti u pacientů s MDD, jako doplněk léčby obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) a poruchy záchvatového přejídání (BED).

Pokud je dlouhodobý stres spojen s některou z těchto diagnóz, může být EXOMIND součástí komplexního léčebného plánu.

​

Co můžete udělat už dnes?

​

• Dopřejte si pravidelný spánek.

• Zařaďte každodenní pohyb.

• Dělejte si během dne krátké přestávky.

• Omezte práci večer.

• Trávte čas na denním světle.

• Nebojte se říct si o pomoc.

• Nepodceňujte dlouhodobý stres.

​

 

Objednejte se na konzultaci

 

Pokud máte pocit, že vás stres začíná ovládat, nemusíte na to být sami.

V MindGlow Clinic Prague vám pomůžeme pochopit, co se děje ve vašem mozku i těle, najít skutečnou příčinu vašich obtíží a navrhnout individuální plán péče, který vám pomůže vrátit se zpět do rovnováhy.