Co je úzkost?

 

Úzkost je přirozená obranná reakce organismu. Jejím úkolem je chránit nás před nebezpečím.

Problém nastává ve chvíli, kdy mozek začne vyhodnocovat jako hrozbu i běžné situace.

 

Pak můžete mít pocit, že:

• pořád čekáte, že se něco pokazí,

• nedokážete vypnout hlavu,

• neustále nad něčím přemýšlíte,

• jste ve střehu, i když k tomu není důvod.

​

Úzkost není známkou slabosti. Je to způsob, jakým mozek reaguje na přetížení nebo dlouhodobý stres.

 

Co se při úzkosti děje v mozku?

 

Úzkost není jen "v hlavě". Je spojena se změnami v činnosti několika oblastí mozku.

 

Amygdala – alarm mozku

 

Amygdala funguje jako vnitřní poplašný systém.

Jejím úkolem je rozpoznat nebezpečí a připravit tělo na reakci.

Při úzkosti bývá aktivnější než obvykle.

 

Proto můžete mít pocit, že:

• jste pořád ve střehu,

• snadno se leknete,

• vaše tělo reaguje, i když žádné skutečné nebezpečí nehrozí.

 

Prefrontální kůra – centrum klidu a rozhodování

 

Prefrontální kůra pomáhá uklidnit emoce a racionálně vyhodnotit situaci.

Při dlouhodobé úzkosti může být její aktivita snížená.

 

Proto bývá těžší:

• zastavit přemýšlení,

• uklidnit se,

• soustředit se,

• rozhodovat se,

• zvládat stres.

​

Nervový systém zůstává zapnutý

 

Úzkost aktivuje sympatický nervový systém.

Tělo se připravuje na boj nebo útěk.

​

To může způsobovat:

• bušení srdce,

• tlak na hrudi,

• zrychlené dýchání,

• pocení,

• třes,

• napětí svalů,

• nevolnost,

• závratě.

​

Přestože jsou tyto příznaky velmi nepříjemné, většinou nejsou nebezpečné.

​

Jak poznat úzkost?

 

Každý člověk ji prožívá trochu jinak.

​

Mezi nejčastější příznaky patří:

• neustálé obavy,

• katastrofické scénáře,

• pocit, že se něco stane,

• problém vypnout hlavu,

• nespavost,

• bušení srdce,

• tlak na hrudi,

• zrychlené dýchání,

• napětí svalů,

• únava,

• podrážděnost,

• obtížné soustředění.

​

Co může úzkost způsobovat?

 

Úzkost většinou nevzniká z jediné příčiny.

​

Často se podílí kombinace více faktorů:

• dlouhodobý stres,

• vyhoření,

• traumatické zážitky,

• genetické predispozice,

• hormonální změny,

• dlouhodobý nedostatek spánku,

• vysoké pracovní tempo,

• chronická onemocnění.

​

Dobrou zprávou je, že mozek se dokáže měnit

 

Mozek si po celý život zachovává schopnost vytvářet nová nervová spojení. Tento proces se nazývá neuroplasticita.

​

Pokud se podaří snížit dlouhodobou zátěž nervového systému a podpořit správné fungování mozku, může se postupně zlepšovat:

• regulace emocí,

• pocit bezpečí,

• kvalita spánku,

• schopnost soustředění,

• odolnost vůči stresu.

​

Proto v MindGlow Clinic Prague propojujeme psychoterapii, neurologii a moderní neurovědu.

​

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

 

Doporučujeme objednat se na konzultaci, pokud:

• úzkost trvá několik týdnů nebo měsíců,

• omezuje váš běžný život,

• špatně spíte,

• přestáváte chodit mezi lidi,

• vyhýbáte se situacím ze strachu,

• přidávají se panické ataky,

• máte pocit, že už situaci sami nezvládáte.

​

Jak probíhá diagnostika v MindGlow Clinic?

 

Každý člověk prožívá úzkost jinak.

Proto nehledáme pouze příznaky, ale jejich skutečnou příčinu.

​

Součástí konzultace může být:

• neurologické vyšetření,

• psychologické zhodnocení,

• analýza životního stylu,

• posouzení kvality spánku,

• doporučení laboratorních vyšetření,

• vytvoření individuálního plánu péče.

​

Jak lze úzkost léčit?

 

Léčba závisí na příčině obtíží.

Nejlepších výsledků často dosahujeme kombinací více přístupů.

​

Psychoterapie

Pomáhá pochopit příčiny úzkosti, změnit nefunkční myšlenkové vzorce a naučit se pracovat se stresem i emocemi.

​

Neurologické vyšetření

Pomáhá vyloučit neurologické příčiny obtíží a doporučit další postup.

​

Fyzioterapie

Úzkost se často projevuje také napětím v těle. Fyzioterapie pomáhá uvolnit přetížené svaly a zlepšit dýchání.

​

EXOMIND terapie

EXOMIND využívá neinvazivní repetitivní transkraniální magnetickou stimulaci (rTMS), která stimuluje oblasti mozku spojené s regulací nálady a emocí. Přístroj je určen k léčbě dospělých pacientů s velkou depresivní poruchou (MDD), ke zmírnění příznaků komorbidní úzkosti u pacientů s MDD, jako doplněk léčby obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) a poruchy záchvatového přejídání (BED).

​

Pokud je úzkost součástí velké depresivní poruchy, může být EXOMIND součástí komplexního léčebného plánu.

​

Co můžete udělat už dnes?

​

• Dopřejte si pravidelný spánek.

• Omezte nadměrný příjem kofeinu a alkoholu.

• Pravidelně se hýbejte.

• Zkuste dechová nebo relaxační cvičení.

• Trávte čas venku na denním světle.

• Mluvte o svých obtížích s blízkými nebo odborníkem.

• Nečekejte, až úzkost začne ovlivňovat celý váš život.

​

Objednejte se na konzultaci

 

Úzkost nemusí řídit váš život.

V MindGlow Clinic Prague vám pomůžeme pochopit, co se děje ve vašem mozku, najít příčinu vašich obtíží a navrhnout individuální plán péče. Protože cílem není jen úzkost potlačit, ale pomoci vám znovu získat pocit klidu, bezpečí a kontroly nad vlastním životem.

​

Je úzkost normální?
Krátkodobá úzkost je běžnou reakcí na stres. Pokud ale přetrvává nebo vás omezuje v běžném životě, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

 

Může úzkost způsobovat fyzické příznaky?
Ano. Často se projevuje bušením srdce, tlakem na hrudi, pocením, třesem, zažívacími obtížemi nebo svalovým napětím.

 

Dá se úzkost úplně vyléčit?
Mnoha lidem se díky vhodně zvolené léčbě podaří příznaky výrazně zmírnit nebo dostat pod kontrolu. Léčba je vždy individuální a závisí na příčině obtíží.

​

​