Co je syndrom vyhoření?

 

Syndrom vyhoření je stav dlouhodobého fyzického, psychického a emočního vyčerpání.

Nejde o lenost ani o to, že jste „slabí“.

Naopak. Vyhoření nejčastěji postihuje lidi, kteří jsou zodpovědní, výkonní, pečují o ostatní a dlouhodobě překračují své vlastní hranice.

​

Často říkají:

• „Jsem unavený úplně ze všeho.“

• „Už mě nebaví ani věci, které jsem měl rád.“

• „Připadám si, jako bych jen přežíval.“

• „Nemám sílu vůbec na nic.“

• „Nevím, jaké je opravdu si odpočinout.“

​

Co se při vyhoření děje v mozku?

 

Vyhoření není jen psychický pocit. Je spojeno se změnami ve fungování mozku i nervového systému.

 

Mozek zůstává příliš dlouho ve stresové reakci

 

Při dlouhodobém stresu se opakovaně aktivuje stresová osa (hypotalamus – hypofýza – nadledviny). Dochází ke zvýšenému vyplavování kortizolu a dalších stresových hormonů.

Pokud tento stav trvá měsíce nebo roky, organismus nemá dostatek času na regeneraci.

​

Prefrontální kůra ztrácí energii

 

Prefrontální kůra je zodpovědná za:

• plánování,

• koncentraci,

• rozhodování,

• motivaci,

• regulaci emocí.

​

Při chronickém přetížení může být její aktivita snížena.

​

Proto můžete mít pocit, že:

• se nedokážete soustředit,

• zapomínáte,

• všechno vám trvá déle,

• i jednoduché úkoly vás vyčerpávají.

​

Amygdala je neustále aktivní

 

Mozek je dlouhodobě připravený řešit další problém.

Proto můžete být:

• podráždění,

• přecitlivělí,

• netrpěliví,

• ve střehu,

• hůře zvládat stres.

​

Systém odměny přestává fungovat

 

Při vyhoření dochází ke změnám v mozkových okruzích souvisejících s dopaminem.

​

Výsledkem může být:

• ztráta motivace,

• pocit prázdnoty,

• ztráta radosti,

• nezájem o koníčky,

• pocit, že "už nic nemá smysl".

​

Neznamená to, že jste líní. Znamená to, že váš mozek je dlouhodobě přetížený.

​

Jak poznat vyhoření?

 

Mezi nejčastější příznaky patří:

• dlouhodobá únava,

• ztráta motivace,

• podrážděnost,

• poruchy spánku,

• problémy se soustředěním,

• horší paměť,

• pocit beznaděje,

• ztráta radosti,

• časté bolesti hlavy,

• napětí v těle,

• pokles pracovního výkonu.

​

Kdo je vyhořením nejvíce ohrožen?

 

Vyhoření se může objevit u kohokoliv.

​

Častěji se ale vyskytuje u:

• manažerů,

• podnikatelů,

• zdravotníků,

• učitelů,

• rodičů malých dětí,

• lidí v pomáhajících profesích,

• perfekcionistů,

• lidí s vysokou mírou zodpovědnosti.

​

Dobrou zprávou je, že mozek se dokáže zotavit

 

Mozek si po celý život zachovává schopnost vytvářet nová nervová spojení. Tento proces nazýváme neuroplasticita.

​

Pokud odstraníme dlouhodobou zátěž a podpoříme regeneraci nervového systému, může postupně docházet ke zlepšení:

• energie,

• koncentrace,

• motivace,

• odolnosti vůči stresu,

• kvality spánku,

• celkové psychické pohody.

 

Právě proto v MindGlow Clinic Prague propojujeme psychoterapii, neurologii, fyzioterapii a moderní neurovědu.

​

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

 

Objednejte se na konzultaci, pokud:

• jste dlouhodobě vyčerpaní,

• odpočinek nepomáhá,

• práce vás přestala naplňovat,

• nemáte energii na rodinu ani koníčky,

• špatně spíte,

• jste často podráždění,

• cítíte, že už situaci sami nezvládáte.

​

Jak probíhá diagnostika v MindGlow Clinic?

 

Každý člověk prožívá vyhoření jinak.

​

Proto nehledáme pouze příznaky, ale jejich skutečnou příčinu.

​

Součástí konzultace může být:

• neurologické vyšetření,

• psychologické zhodnocení,

• analýza životního stylu,

• posouzení kvality spánku,

• doporučení laboratorních vyšetření,

• vytvoření individuálního plánu péče.

​

Jak lze vyhoření léčit?

 

Léčba závisí na příčině obtíží.

Často kombinujeme více odborných přístupů.

​

Psychoterapie

Pomáhá pochopit příčiny vyhoření, nastavit zdravější hranice a změnit dlouhodobé vzorce, které vedly k přetížení.

​

Neurologické vyšetření

Pomáhá vyloučit neurologická nebo jiná onemocnění, která mohou přispívat k chronické únavě.

 

Fyzioterapie

Chronický stres se často ukládá do těla. Fyzioterapie pomáhá uvolnit svalové napětí, zlepšit dýchání a podpořit regeneraci.

 

EXOMIND terapie

EXOMIND využívá neinvazivní repetitivní transkraniální magnetickou stimulaci (rTMS), která stimuluje oblasti mozku spojené s regulací nálady a emocí. Přístroj je určen k léčbě dospělých pacientů s velkou depresivní poruchou (MDD), ke zmírnění příznaků komorbidní úzkosti u pacientů s MDD, jako doplněk léčby obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) a poruchy záchvatového přejídání (BED). Pokud je vyhoření spojeno s některou z těchto diagnóz, může být EXOMIND součástí komplexního léčebného plánu.

​

Co můžete udělat už dnes?

​

• Naučte se pravidelně odpočívat, nejen když už nemůžete.

• Choďte spát ve stejnou dobu.

• Každý den zařaďte alespoň krátký pohyb.

• Omezte práci po večerech.

• Dovolte si říct „ne“.

• Nepodceňujte první příznaky vyčerpání.

​

Nejčastější otázky o vyhoření

 

Jak poznám, že jde o vyhoření a ne jen únavu?

Běžná únava po odpočinku většinou odezní. U vyhoření přetrvává vyčerpání týdny nebo měsíce a často se přidává ztráta motivace, radosti i pocitu smyslu.

 

Jak dlouho trvá zotavení z vyhoření?

Je to individuální. U některých lidí dochází ke zlepšení během několika měsíců, u jiných trvá návrat do rovnováhy déle. Důležité je začít řešit obtíže co nejdříve.

 

Může vyhoření přejít v depresi?

Ano. Dlouhodobé vyhoření může zvýšit riziko rozvoje depresivní poruchy nebo úzkostných obtíží. Proto je důležité nepodceňovat první příznaky.

 

Může být vyhoření spojeno s fyzickými obtížemi?

Ano. Často se objevují bolesti hlavy, napětí svalů, bolesti zad, zažívací obtíže, bušení srdce nebo chronická únava.

 

Jak poznám, že potřebuji odbornou pomoc?

Pokud odpočinek nepomáhá, ztrácíte motivaci, dlouhodobě se cítíte vyčerpaní nebo vaše obtíže začínají ovlivňovat práci, vztahy či každodenní život, je vhodné objednat se na odbornou konzultaci.

​

Objednejte se na konzultaci

 

Vyhoření není známkou slabosti ani selhání. Je to signál, že váš mozek i tělo potřebují změnu.

V MindGlow Clinic Prague vám pomůžeme pochopit, co se děje ve vašem mozku, najít příčinu vašich obtíží a vytvořit individuální plán péče, který vám pomůže znovu získat energii, motivaci a radost ze života.